Je hebt een aantal hormonen in je lichaam die allemaal een functie hebben. Zoals Oestrogeen, Testosteron, Cortisol, Groeihormoon, Insuline, Thyroid (Schildklier). Hormonen zijn eigenlijk de doorgevers van je lichaam. Je lichaam wordt nagenoeg gereguleerd door hormonen welke door klieren en organen worden geproduceerd. Via de bloedbaan kunnen hormonen op een andere locatie in het lichaam bepaalde acties teweeg brengen. Ze werken als een soort slot en sleutel. De sleutel (het hormoon) past maar op één specifiek slot (de receptor). De sleutel kan het slot openen of sluiten; een actie genereren of afbreken.
Hormonen reguleren onze stofwisseling, eetlust, fysieke kracht en de omvang van onze spieren alsmede hoeveel- en waar we vet opslaan, ons lichaamsgewicht en hoe we ons voelen. Alles draait dus om de juiste balans.
Bij vrouwen is het vaak heel duidelijk. Zij ervaren maandelijks ten tijde van hun menstruatiecyclus dat de hormonale balans essentieel is voor hoe ze eruit zien en voelen. Goed voorbeeld daarin is PMS (Pre-Menstrueel-Syndroom) dat gepaard gaat met moodswings. Ook wanneer vrouwen starten met de pil ervaren zij vaak een toename van hun vetmassa welke zich met name rond de benen en billen gaat zitten.
Tevens zijn hormonen verantwoordelijk voor het reguleren van ons metabolisme en het metabolisme (stofwisseling) is weer bepalend voor het gewicht. Een snelle stofwisseling zorgt ervoor dat de calorieën verbrand worden terwijl een trage stofwisseling de calorieën opslaat als vet. Daarom kunnen twee personen exact hetzelfde eten terwijl de één op hetzelfde gewicht blijft en de ander wordt zwaarder.
Door middel van voeding, supplementen en training kun je het metabolisme aanzienlijk verhogen. Met training alleen kom je er niet. Zo moet je ongeveer 125 km hardlopen om 1 kg te verliezen. De kunst is om gedurende de dag je metabolisme hoog te houden. Een tabata na een training is fijn, maar is niet afdoende voor de rest van de dag. Compenseren zoals velen denken is dan ook iets wat niet zal werken. Daarom speelt voeding in relatie tot de hormonale balans en het verhogen van het metabolisme een grote rol. De strijd tegen overgewicht ga je pas winnen als je gedurende 24 uur het metabolisme op een hoger niveau laat functioneren.
Vroeger dacht men dan insuline de veroorzaker alleen was van vetopslag, uit recent onderzoek is gebleken dat ook het groeihormoon, schildklierhormoon, stresshormoon (cortisol), Testosteron en Oestrogeen een grote rol spelen met betrekking tot het lichaamsgewicht en de samenstelling van het lichaam.
Kortom, het is dus een samenspel tussen diverse hormonen wat bepaalt hoe we eruit zien. Maar andersom heeft ons lichaamssamenstelling ook invloed op onze hormonale balans. Het is een vicieuze cirkel die doorbroken zal moeten worden om het in balans te krijgen. De hormonale balans is simpelweg essentieel voor een goede fysieke en mentale gezondheid en het optimaliseren van ons metabolisme.
Wil je meer weten of op de juiste manier trainen en je voeding aanpassen? Ben je er klaar voor om de kern aan te pakken? Stuur mij een e-mail of bel op 0643079392 voor een gratis intake gesprek.
