We zijn alweer ruim halverwege de maand januari en hopelijk gaat het nog steeds goed met de goede voornemens. Veel mensen zien het nieuwe jaar als nieuwe kansen. Meer reizen, meer genieten, meer tijd vrij maken voor de kinderen en elkaar, sporten etc. Hopelijk zit je nog in die rechte lijn. We gaan immers alweer richting het voorjaar en als we dit jaar net zo’n mooie tijd krijgen als in 2018 dan gaan de jurkjes sneller aan dan je denkt. De vraag is .. waar loop je tegenaan? Zijn er al bepaalde momenten geweest die het je lastig maken? Verjaardag? Uit eten? In de avond gezellig met open haard waar je normaal met een glas wijn geniet van de warmte?
Om je wat beter op weg te helpen heb ik een aantal tips om je te ondersteunen.
TIPS!
Tip 1: Start altijd met een planning? Schrijf in een boekje de maaltijden die je lekker vindt en past binnen een gezondere leefstijl. Welke groenten, fruit, stukje vlees of vleesvervanger, welke vetten etc. Combineer daar mee. Schrijf iedere dag op wat je eet, hoeveel en reken dit zo nu en dan eens uit in een calorieën tracker. Zo kun je simpel bijhouden of je op het goede spoor bent.
Tip 2: Ga sporten, JUST DO IT! Wandelen, hardlopen, bootcamp, krachttraining.. maakt niet uit, maar maak een start. Wil je het goed aanpakken, contact button staat hieronder. Zorg voor goede energie in plaats van dat het je energie gaat kosten.
Tip 3: Op tijd naar bed, slaap zorgt voor nieuwe energie en herstel. Ben jij niet goed uitgerust? Dan heeft dat effect op alles. Probeer echt geregeld op tijd naar bed te gaan en maak voldoende uurtjes slaap. Het helpt immers ook voor je vetverbranding.
Tip 4: Niet te veel alcohol. Dit zorgt in grote lijnen voor verminderde vetverbranding. Daarnaast als je flink sport herstel je ook slechter en het heeft invloed op je sportprestaties.
Tip 5: Drink voldoende water of thee (zonder suiker) Water heeft grote invloed om je gehele gestel, oa het afvoeren van de afvalstoffen. Lees voor meer info de blog over water. https://www.cindypersonaltraining.nl/hoe-belangrijk-is-water-voor-je-lichaam/
Tip 6: Kies bewust voor iets lekkers. Stel je gaat uit eten, kies vooraf of je een dessert wilt gaan eten of liever een kop thee of koffie. Kies vooraf of je alcohol gaat drinken en hoeveel. Achteraf spijt hebben verpest je diner en dat is zonde. Daarnaast als je er bewust voor kiest, geniet je er ook meer van.
Tip 7: Haal gezonde boodschappen, niet te veel verleidingen. Geeft meer onrust en staat immers ook niet in je planning. Mocht je toch de verleiding hebben, tel tot 10.. in die 10 sec heb je tijd om afstand te nemen van je drang tot snoepen.
Tip 8: Heb geduld. Geef jezelf de tijd en geniet van het proces. Rome is ook niet in 1 dag gebouwd, je lichaam heeft immers ook de tijd gehad om te worden zoals deze nu is en zal ook de tijd nodig hebben om dat aan te passen. Consistentie is the key!
Heb je toch een dag die niet lekker loopt door onverwachte drukte bijvoorbeeld, denk dan niet dat alles is verpest. Je rijdt immers je auto ook niet total loss als je deze licht hebt beschadigd. Herpak jezelf en ga door. Health is simple, unhealthy is the easy way.
Heb jij na de zoveelste pogingen gedaan te hebben, toch die stok achter de deur nodig? Neem dan vrijblijvend contact met me op. Ik help je graag! https://www.cindypersonaltraining.nl/#contact
