Code oranje en rood waren deze week de kleuren bij het weerbericht. Een ware hittegolf sinds jaren in Nederland.
De een houdt ervan en de ander ziet liever een dikke pak met sneeuw.. feit blijft wel dat we hebben te dealen met moeder natuur en daarop moeten inhaken als het gaat om vocht. Voldoende water is belangrijk voor ons lichaam. Water is leven en er kan geen leven bestaan zonder water. Ons lichaam bestaat voor 70-75% uit water, dit percentage is nodig voor een goede gezondheid. Na zuurstof is water een belangrijk element waar we ons lichaam mee voeden.
Uitdroging, dehydratie kan zowel in de winter als zomer voorkomen. Het is dus belangrijk en zelfs noodzakelijk om
voldoende water te blijven drinken in elk jaargetijde. Het is voor ons lichaam onmogelijk om voldoende vocht uit fruit en groenten te halen. Koffie, alcohol en frisdranken onttrekken vocht aan het het lichaam en verhinderen bovendien een goede spijsvertering door de grote hoeveelheden suikers die erin voorkomen. Door het blijven drinken van water is de absorptie van voedingsstoffen en chemische reacties in het lichaam stukken beter. Daarnaast is het essentieel voor een goede circulatie en bepaalt het de gezondheid van iedere cel. Afvalstoffen worden beter afgevoerd in ons spijsverteringssysteem, wat voor het afvallen beter is.
Met de hoge temperaturen kan je lichaam op 1 manier haar warmte kwijt, door te zweten. Je voelt je sneller suf en vermoeid, juist door goed water te blijven drinken kan het lichaam beter haar temperatuur reguleren. Voor optimale regulatie heb je minimaal 2.5 tot 3 liter water nodig per dag. Wanneer je constant nalaat om voldoende te drinken kan dit resulteren in Chronic Cellular Dehydration, kenmerkend zijn dan voedingstekorten, frequente verkoudheid en griep en verminderd herstelvermogen van trainingen. Omdat je spijsvertering, training en stress 1 van de oorzaken zijn die je lichaam zuur kunnen maken, icm te kort vocht maak je een prima milieu om deze ziektes te laten groeien. Het is dus van belang om deze zuur -base in balans te houden.
Hoe kun je makkelijk je vocht bijhouden? Velen vinden het lastig om het drinken van voldoende water bij te houden.
Neem waar je ook bent altijd een (duurzaam) flesje water mee en zorg dat deze altijd gevuld is.. Op kantoor ? Zet ‘m voor je neer zodat je er steeds aan herinnerd wordt. In de auto? Neem een koeltasje mee met voldoende water.
Heb je de mogelijkheid om geregeld een glas water te drinken? Doen! Verdeel het drinken van water over de dag, wacht niet tot je dorst hebt dan ben je feitelijk te laat. Het dorst signaal treedt pas in als het lichaam al verschijnselen van dehydratie ervaart. “Ja maar dan moet ik zoveel keer naar de toilet” . Klopt, maar je lichaam gaat na enkele dagen wennen aan de hoeveelheid en past zich vrij snel aan. Je blaas kan meer hebben, en let ook eens op de kleur van je urine, hoe lichter hoe beter! (dan heb ik het over gezonde mensen, bij slecht ingestelde diabetes of slecht werkende nieren kan de urine ook lichter zijn) Urine is donkergeel wanneer iemand te weinig heeft gedronken of in korte tijd veel vocht is verloren, bijvoorbeeld intensief sporten of veel transpireren. Het vochtpercentage in de urine wordt kleiner en de concentratie urochoom (concentratie nierkleurstof) groter. Omdat je ś nachts vaak transpireert en langere tijd geen vocht tot je kunt nemen is ochtendurine bijvoorbeeld veel donkerder van kleur. Drink daarom zodra je wakker wordt een glas water om je vochtbalans weer op te starten.
Als je je lichaam voldoende hydrateert zal de kracht kunnen toenemen met 10-15% en het uithoudingsvermogen zelfs met 20-30%. Water is dus simpelweg het belangrijkste voedingsmiddel voor ons lichaam (naast zuurstof uiteraard)
Blijf vooral genieten van de mooie zomerse dagen zolang je maar voldoende water blijft drinken. Uiteindelijk gaat het om je gezondheid!
Liefs Cindy
