Sint is het land uit en we maken ons rustig op voor de kerstdagen. Voor velen staat de boom al te shinen in de kamer en wordt er druk nagedacht welk gerecht er op tafel komt te staan. De stresslevel ligt dan altijd al wat hoger en zeker als je gestart bent met een gezondere leefstijl waarbij je doel is om naast je gezondheid te verbeteren ook wat kilootjes wilt afvallen. In mijn vorige blog heb ik daar al het eea over uitgelegd en in grote lijnen kun je deze naar de kerst doortrekken. Enige verschil is dat met kerst er vaak meerdere eetmomenten gepland staan. Kerst ontbijt, brunch, diner, wijn, hapjes etc. Hoe kun je deze dagen doorkomen zonder dat je los gaat?
Daar heb ik altijd maar 1 antwoord op. Geen stress hebben en niet los gaan als je dat niet wilt. Uiteraard is dat simpeler gezegd dan gedaan. Net als bij ieder feest kun je keuzes maken. Als je deze wilt maken tenminste. De vraag die je je kunt stellen is hoe je wilt dat je kerstdagen eruit gaan zien? Wat voelt voor jou goed? Bepaal in ieder geval zelf wat je wilt en laat je niet leiden door wat een ander wilt. Alleen dan hou je er een goed gevoel aan over. Wanneer je weet dat er bij het diner veel eten op tafel komt te staan, kun je daar overdag rekening mee houden door je inname wat kleiner te houden. Door bijvoorbeeld eiwitten en groenten te eten. Groenten vult en bevatten de nodige voedingsstoffen en eiwitten verzadigen. Je creëert vooraf al een te kort, wat meer ruimte geeft voor de avond. Dat is een manier die vaak goed werkt.
Start laat met alcohol als je van te voren hebt gepland dat je ook alcohol wilt drinken. Zeker als de alcohol stevig inslaat vallen de remmingen sneller weg, alcohol zorgt tevens voor meer trek en voor je het weet valt je voor opgezette plan in het water. Spijt, rotgevoel en geen leuke dag. Dat is denk ik niet waar je op zit te wachten? Drink naast je wijn ook water, zo voorkom dat de alcohol sneller z’n werk doet en hydrateer je tevens je lichaam beter.
Mocht het toch “mis” gaan denk dan niet dat alles mislukt is of verpest. Of erger, dat je het niet kunt. Je rijdt immers ook niet met je auto tegen een muur als je eerst per ongeluk tegen een paaltje hebt gereden. Een lichte deuk hoeft niet total loss te zijn. Je afvalproces/gezonde leefstijl draait niet om de twee dagen met kerst, maar om de andere dagen van het jaar. Maak een plan vooraf als je je daar beter bij voelt. Wil je dat niet is er altijd nog de keuze om je niet zo vol te eten dat je je opgeblazen voelt. Keuzes.. 😉 Hele fijne dagen in ieder geval!
Heb je de behoefte om in het nieuwe jaar en goed tegen aan te gaan met mijn hulp? Meld je dan vast aan om een planning vast te leggen. Zodat we 2019 goed van start kunnen. https://www.cindypersonaltraining.nl/#contact
