Iedere zomer is het weer zover. De bikini of zwembroek kan weer aan, het is volop zomer en je staat weer voor de spiegel en denkt “moet dit ?” “Na de zomer ga ik er echt aan werken” Deze gesprekken voer je vast heel vaak met jezelf. Zo niet dan is dat dikke prima natuurlijk. Mocht je jezelf er wel in herkennen dan zeker even doorlezen.
Waarom lukt het niet om af te vallen of af te slanken? Dit is een doel die heel veel mensen hebben. In mijn loopbaan als trainer/coach is dit voor 90% iets waar mensen aan willen werken. Na een zwangerschap niet meer de kilo’s eraf weten te krijgen. Geen tijd om te sporten. Niet weten wat nu wel en niet goed is. “Ik eet al zo gezond” Kan prima natuurlijk dat je gezond eet, maar wat is gezond in jouw ogen? We worden door social media, kranten, tijdschriften, boeken alle kanten op geslingerd dat je door de bomen het bos niet meer ziet. En toch is het niet zo heel moeilijk. Een negatief energiebalans zorgt voor vetverbranding. De vraag is alleen hoe weet je hoeveel je dan mag eten om die verbranding aan te spreken? En is een slank iemand ook gezond? Is iemand met een sixpack gezond en gelukkig? Waar ligt die grens en wat vind jij belangrijk?
Voor mij als trainer/coach staat gezondheid voorop. Als een klant mij na 2 weken schrijft dat ze in tijden niet zo lekker heeft geslapen, dan weet je dat er iets daarvoor niet goed zat. Wanneer je je gezondheid voorop stelt aan je levensstijl dan is gewichtsverlies etc. een gevolg van. Elke keer blijkt weer dat de focus 9 van de 10 keer ergens anders ligt, wat alleen maar voor teleurstellingen kan zorgen. Wees dus realistisch over het tijdsbestek, te snel willen is de oplossing ook niet.
Want wanneer men geen geduld heeft en op zoek gaat naar die quickfix (helaas mensen die bestaat niet) komen de shakes als snel op tafel. In mijn ogen een dure manier om snel af te vallen. “Ja maar het werkt wel” Klopt, je valt er zeker vanaf, maar hoe zit dat op langer termijn? Wat leer je van die shakes? Wat zijn de ingrediënten? Wat doet het met je hormoonhuishouding? Daarnaast hebben we niet voor niets een rij tanden in ons mond zitten waar we ontzettend goed mee kunnen kauwen. Daar begint je verteringsproces al. Enzymen in je mond starten op en gaan in je maag verder. Hoe kleiner jij het kauwt hoe beter je opname is. Wanneer je shakes drinkt komen je enzymen niet aan bod. Je enzymen hoeven niets te doen, opname slechter met als gevolg dat wanneer je weer gaat kauwen dan moet het hele proces opnieuw beginnen. Dus kom je weer aan met als gevolg.. terug bij af. Geld weg en nog niets geleerd, behalve dat het niet werkt.
Start bij de basis: meerdere eetmomenten op een dag, niet bang zijn dat je na 3 maaltijden op een dag te veel hebt gegeten, je doet jezelf eerder te kort dan te veel. 5-6 eetmomenten kan prima, waarbij 3 hoofdmaaltijden en 2-3 tussendoortjes. Werk in porties. Eet rustig, dan heeft je maag ook de tijd om te communiceren met je hersenen om de prikkel te geven dat je vol zit. Om de 3 uur iets eten, laat je kachel rustig branden. 2-3 keer per week trainen, moet jij eens zien wat er al kan gebeuren. En sta je volgend jaar in je bikini of zwembroek niet meer negatief voor de spiegel, maar lach je de zomer tegemoet 😀
Om jou nog beter te adviseren is een persoonlijk gesprek altijd waardevol. Wil jij nu echt werken aan je doelstelling?
En wil je op een duurzame manier je gezondheid waarborgen? Vul het contact formulier in en een afspraak is snel gemaakt. https://www.cindypersonaltraining.nl/#contact
